Буклеты упражнения для глаз
Флеболог
MainКаталог файловРегистрацияВходЗОЖ
Теги
Какие линзы для зрения лучше купить для пробы
Видео операция по удалению анальныой трещины
Как проверить остроту зрения по таблице
Лечение при цистите вызванном кишечной палочкой
Связь геморроя и психического состояния
Легочная гипертензия что это

Рубрики

Самое обсуждаемое

Предвестники мигрени
Состояние при повышеном давлении
Болит голова на следующий день кровь запеченная в носу
Сколько стоит пластическая операция на лице в ростове


Буклеты упражнения для глаз
Автор: Stronger

Решив приобщить своего ребенка к за­нятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: са­мостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности.

Занятия физкультурой

в домашних ус­ловиях

¨ Чтобы занятия приносили вашему ребенку только пользу и здоровье,

необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу!

¨ Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).

¨ Тренировка должна длиться 15–20 минут.

¨ Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.

¨ Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.

¨ Занимаясь дома, ребенок будет по­лучать больше внимания и трениро­ваться по индивидуальной программе.

Схема занятий физкультурой

в домашних условиях

¨ ходьба на месте и дыхательные упражнения;

¨ общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса;

¨ специальные упражнения для наружных мышц глаз;

¨ общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;

¨ специальные упражнения для мышц глаз;

¨ элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи;

¨ упражнения на расслабление мышц конечностей;

¨ дыхательные упражнения.

Занятия физкультурой

важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой!

Физкультура или спорт

Как сделать

правильный выбор?

Уважаемые родители!

Вы решили отдать ребенка в спортивную секцию?

Вы должны быть готовы к тому, что в каждом виде спорта есть своя «ложка дегтя», это травмы. Как бы ни был внимателен тренер во время трени­ровки, без травм не обходится ни одна спортивная карьера!

Спор тивные единоборства (бокс, ка­ратэ, кик-боксинг) – частые удары по голове (даже в пер­чатках и защитном шлеме) вызывают легкие сотрясения мозга, что может негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка. При отра­ботке движений используется право­сторонняя или левосторонняя стойка, что может привести к несимметрич­ному развитию мышц спины и в даль­нейшем к проблемам с осанкой.

Борьба (дзюдо, классическая, вольная борьба) – обычно на тренировках и соревнованиях случаются растяжения мышц и вывихи суставов. Также воз­можно несимметричное развитие мышц спины и проблемы с осанкой.

Баскетбол – на занятиях равномерно нагружается весь организм, но для успешной игры необходим рост выше среднего.

Футбол – очень частые травмы ног.


Художественная гимнастика – доста­точно тяжелые и интенсивные занятия.

В перспективе строгая диета, которая может негативно отразиться на здоро­вье.

Плавание – идеальный вид спорта для гармоничного развития позвоночника и всего организма, способствует формированию правильной осанки.

Тяжелая атлетика – чрезмерная на­грузка на позвоночник и суставы, что может привести к нарушению в разви­тии опорно-двигательного аппарата. Очень мало внима­ния уделяется главной мышце нашего организма – сердцу: имея хорошо развитую внешнюю мускулатуру, возможно получить непропорционально слабо развитое сердце, что может в дальнейшем при­вести к проблемам со здоровьем.

Легкая атлетика – усиленная нагрузка на растущие суставы ног может в дальнейшем спровоцировать серьезные проблемы с ними.

Восточная гимнастика (ушу, цигун) – оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. На тренировках ребенок научится не только правильно двигаться, но и стоять, дышать.

Упомянутые проблемы обычно возникают при переходе невидимой черты, за которой спорт для здоровья превращается в спорт для результата. К этой черте разные дети приходят в разном возрасте, и задача взрослых – постоянно контролировать ситуацию.

Держите руку на пульсе и

берегите здоровье вашего ребенка!

Занятия в спортивной секции

имеют ряд особенностей

  1. Прежде всего, это тренировка в коллективе, что очень важно для об­щего развития ребенка.
  1. Детей ждут более профессио­нальные и насыщенные занятия, так как тренировкой руководит специа­лист.
  1. Здесь имеет значение все: и условия для занятий, и тренер, и кол­лектив, и вид спорта. Не стоит заставлять ребенка делать то, что ему совсем не нравится и не под­ходит. Такие тренировки могут только навредить.

¨ Достаточно сложно определить, ка­кой вид спорта подойдет вашему ребенку. Рекомендуем вам посетить вместе тренировки по разным видам спорта. Начните со спорткомплексов, которые расположены ближе всего к дому.

¨ При первом посещении пообщайтесь с тренером и посмотрите на условия занятий: душевая, разде­валка, тренировочный зал.

¨ Обратите внимание, в каком со­стоянии пребывает ребенок после за­нятий. Если что-то настораживает (сильная усталость, возбужденность, боли в суставах или мышцах), поговорите с тренером, он дол­жен объяснить вам, почему так происхо­дит.

¨ Посмотрите, насколько комфортно вашему ребенку в коллективе.

Дайте шанс вашему ребенку попробовать себя в спорте. Быть может он будущий олимпийски

Этот полезный самомассаж

В целях закаливания и оздоровления детей, для снятия мышечного напряжения, для повышения сопротивляемости детского организма простудным заболеваниям, для создания чувства радости и хорошего настроения у ваших детей предлагаем проводить с ребёнком самомассаж.

Предлагаем несколько видов самомассажа биологически активных зон для профилактики простудных заболевание с использованием стихов.

«Неболейка»

Слова

Действия

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

«Вилку» пальчиками сделай,

Массируй ушки ты умело.

Знаем, знаем – да, да, да,

Нам простуда не страшна.

Погладить ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.

Указательными пальцами растираем крылья носа.

Раздвинуть указательный и средний пальцы.

Растирать точки перед и за ушами.

Потирать ладони друг о друга.

Массаж «Ладошки»

Слова

Действия

Вот у нас игра какая:

Хлоп ладошка, хлоп другая.

Хлопки в ладоши

Правой, правою ладошкой

Мы пошлёпаем немножко.

Шлепки по левой руке от плеча к кисти.

А теперь ладошкой левой

Ты хлопки погромче делай!

Тоже по правой.

А потом, потом, потом,

Даже щёки мы побьём.

Хлопки по щекам.

Вверх ладошки – хлоп, хлоп.

По коленкам шлёп, шлёп.

Хлопки над головой.

По коленям.

По плечам теперь похлопай,

По бокам себя пошлёпай.

По плечам,

По бокам.

Можешь хлопнуть за спиной,

Хлопаем перед собой.

По спине,

По груди.

Справа – можем, слева – можем!

И крест – накрест руки сложим.

Поколачивание ладонями по груди слева, справа.

И погладим мы себя,

Вот какая красота.

Поглаживание по рукам, груди, бокам и ногам.

Массаж лица

Слова

Действия

Тёплый ветер гладит лица,

Лес шумит густой листвой.

Провести пальцами от бровей до подбородка и обратно 4 раза.

Дуб нам хочет поклониться,

Клён кивает головой.

От точки между бровями большим пальцем массировать лоб до основания волос и обратно 4 раза

А кудрявая берёзка

Провожает всех ребят.

Массаж висковых впадин указательными пальцами круговыми движениями.

До свиданья лес зелёный,

Мы уходим в детский сад.

Поглаживание лица


Источник: http://kowalewa-elena.umi.ru/buklety_dlya_roditelej1/

Категория: ЗОЖ | Добавил: YASTREB
Просмотров: 9088 | Загрузок: 9211
Гидрометцентр России

Поиск
Например: Буклеты упражнения для глаз

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014