Хорошие упражнения для подтяжки груди
Зарядка
MainКаталог файловРегистрацияВходОстеохондроз
Теги
Ботокс вокруг глаз фото до и после
Причина боли в голове при наклоне
Какие болезни глаз бывают у попугаев
Пластические хирурги нижний новгород отзывы
При перегревание в бане очень болит голова
Остеохондроз лечение медикаментозное

Рубрики

Самое обсуждаемое

Смоленск в какой больнице принимает проктолог
Где полечить остеохондроз в крыму
Как дома узнать о минусе зрения
Боли в левом боку сзади 23 день цикла


Хорошие упражнения для подтяжки груди
Автор: Pingvin

Упражнения для подтяжки груди - Добавить сайт в избранное

Чтобы сохранить красивую грудь, не забывайте простое детское правило: сутулиться — плохо!

Если вы ходите или сидите с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе.

Идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон — это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому предлагаем вам комплекс из трех упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет.

Старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Натяните за плечами резиновый эспандер, кулаки на уровне груди. Локти с плечами должны образовывать прямой угол. Локти прижмите к туловищу и, не отрывая их, разводите руки в стороны, ослабляя эспандер. Затем сводите обратно.

10 повторов.

Встаньте на колени (можно подложить одеяло или полотенце) и обопритесь руками об пол. Ладони положите так, как вам удобно. Сгибайте руки в локтях, пока не коснетесь бюстом пола. Потом возвращайтесь в исходную позицию. Старайтесь делать упражнение в ровном темпе.

Повторяйте 6-10 раз.

Поставьте ноги на ширину плеч, втяните живот. Сожмите ладони перед собой на уровне груди. Сделайте глубокий вдох и 5 сек сильно прижимайте ладони друг к другу. Старайтесь прикладывать как можно больше силы. Выдохните и разожмите ладони на 5 сек.

Повторите 10 раз.


Источник: http://stroiniashka.ru/publ/41-1-0-659

Категория: Медицина | Добавил: NabokoV
Просмотров: 9872 | Загрузок: 6832
Гидрометцентр России

Поиск
Например: Хорошие упражнения для подтяжки груди

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014