Методика а пахомова корректный подход к позвоночнику
Варикоз
MainКаталог файловРегистрацияВходСколеоз
Теги
Настойки при аденоматозе матки
Повышенное давление тошнота.лекарства
Лечение простатита в нижнем новгороде он клиник
Баночный массаж при варикозе
Порвал бабе жопу до крови
Ампулы для мезотерапии испания купить

Рубрики

Самое обсуждаемое

Вакцина от цистита
Сроки формирования артроза
Рефлюкс у ребенка и мануальная терапия
Артлаиф витамины для глаз


Методика а пахомова корректный подход к позвоночнику
Автор: Slonko

Ваджра йога. Корректный подход к

Хатха йога Корректный подход к позвоночнику.

Мет одика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление

здоровья позвоночника. Технологическую суть методики можно выразить в трех

терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.
Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных
вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан

на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых

направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных

мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки,

мышцы, а также межпозвоночных дисков. Расслабление основано на созерцании

состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами

успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике кпп являются

согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак (задержек дыхания).

Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые

могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков

(скрутки, глубокие прогибы). То есть, была поставлена цель сделать практику такой,

при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит

свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины - "не навреди"), а
здоровый человек укрепит позвоночник - основу здоровья. Во время
совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода

к позвоночнику в асанах - удерживание позвоночника в естественно ровном положении.


Детальное описание начальных техник методики можно найти в книге автора методики

Анатолия Пахомова "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" К.: "Велес. - 2007.

Книга и описанная в ней методика на данный момент защищена авторским правом.

Люди, проходившие обучение в Киевской школе Йоги и владеющие методикой
преподавания представлены на странице инструкторов.

По мере укрепления мышечного корсета вдоль позвоночного столба и подготовки тела

в простых асанах, можно переходить к более сложным формам, в том числе к

перевернутым асанам. Регулярная практика йоги по этой системе (минимум полгода)

дает возможность посещать интенсивные занятия, на которых инструктор

не останавливается на разъяснении самых простых принципов выполнения асан,

пранаям и бандх и дает более сложную нагрузку.


Источник: http://www.kundalini.ru/vidy_jogi/yoga/hatha_joga_korrektnyj_podhod_k_pozvonochniku/

Категория: Терапия | Добавил: NOGIvRUKIПолотенчик
Просмотров: 610 | Загрузок: 438
Гидрометцентр России

Поиск
Например: Методика а пахомова корректный подход к позвоночнику

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014