От боли в попу
Радикулит
MainКаталог файловРегистрацияВходБлизорукость
Теги
Пилинг с аспирином и силициловым спиртом
Чистотел при спринцевании от геморроя и миомы все описание
Боль в заднем проходе при ходьбе
Перекосило лицо и не закрывается глаз-как лечить
Таблетки от давления повышеного
Причины полхого зрения

Рубрики

Самое обсуждаемое

Компьютерная программа для выработки бинокулярное зрение
Пилинг для ног мейтан отзывы
Запор от жевательной резинки малышева
Короткие куртки при цистите какая длина куртки считается короткой


От боли в попу
Автор: Larsen

Лекарство от боли в сердце

Aleksandr.m.j 22.01.2011 12:24
Рациональное питание:правила для всех1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать. 2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.«Мы – то, что мы едим!»1.углеводы И клетчаткахлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит». 2.белки И жирымолоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону. 3.витаминыовощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает. Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.4.водачеловек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т.е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.Сколько нужно энергии - столько нужно едыЗа последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Источник: http://medstol.com/?vopros=12207

Категория: Омоложение | Добавил: SgrRoma
Просмотров: 406 | Загрузок: 5992
Гидрометцентр России

Поиск
Например: От боли в попу

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014