Почему после тренировок бодибилдинга у меня всегда болит голова
Пилинг
MainКаталог файловРегистрацияВходРадикулит
Теги
Мази от трещин и геморроя
Поплавковый насос для повышения давления воды
Лазерный пилинг растяжек фото до и после
Ущемление затылочного нерва затылочная невралгия
Витамин b12 в лечении грыж позвоночника
Выраженная брадикардия у ребенка

Рубрики

Самое обсуждаемое

Гипотоническая дисфония
Противоотечное средство от головной боли
Препарат адреналин форма выпуска
Пилинг renophase отзывы


Почему после тренировок бодибилдинга у меня всегда болит голова
Автор: Godvvin

Почему после физкультуры болит

Начинающие спортсмены часто интересуются, почему болят мышцы после тренировок. Упражнения под руководством опытного тренера помогают не только создавать хорошую физическую форму, но и позволяют находить ответы на подобные вопросы.

Поэтому и рекомендуется начинать занятия в спортзале под присмотром специалиста. Со временем можно переходить на самостоятельное выполнение индивидуальной программы. Правильный старт — основа прямого пути к саморазвитию.

Боль в мышцах после тренировки

Различают 2 вида болезненных ощущений:

  1. В самом конце упражнения. Последние повторения даются с трудом, что говорит о накоплении молочной кислоты (лактата) в мышцах. К тому же, накапливается усталость от физической нагрузки.

    Достаточно прекратить упражнение, чтобы почувствовался приятный тонизирующий эффект на весь организм. Это происходит за счет циркуляции крови, заботливо выводящей лактат из мышц. Повышение кислотности кровотока как раз отвечает за тот самый оздоровительный эффект всего организма.

  2. Через некоторое время после окончания тренировки. Запаздывающая мышечная боль может придти как на следующий день после тренировки, так и через день. По сути, внутри мышечных волокон в результате чрезмерных нагрузок уже произошли мельчайшие разрывы.

    Микроскопические ранки приводят к болезненным ощущениям. Но благодаря им начинается активный выброс гормонов с параллельным синтезом белка. В результате, восстановительные процессы приводят к увеличению объема и веса мускулатуры.

Но все хорошее — в меру! Неправильно считать, что каждая тренировка обязательно должна завершаться нытьем и легким жжением в мышцах. Следует ориентироваться на достигнутые результаты, а не субъективные ощущения. При умеренных нагрузках можно прогрессировать без риска нежелательных осложнений. Главная цель — укрепление тела, а не его поломка из-за фанатичности спортсмена.

Опасные признаки после активной тренировки

Небольшое напряжение в мышцах после физической нагрузки считается «хорошим видом мышечной боли». Наряду с этим существуют факторы, указывающие на необходимость прекратить занятия и показаться врачу:

  • Резкая, острая или пульсирующая боль. Обычно она сигнализирует о внутренней травме. Не стоит сетовать на свою повышенную чувствительность и пытаться упорно продолжать тренировки. Лучше всего поберечься, иначе из-за полученной травмы можно будет на очень длинный срок забыть о любой физической нагрузке.

  • Появление опухоли, гематомы и кровоподтеков. Травмирование кровеносных сосудов нельзя игнорировать. Впрочем, существует мазь от боли в мышцах, направленная на восстановление капилляров. Возможно, в данном случае получится избежать общения с медиком, хотя его посещение было бы желательным (даже для подтверждения чудодейственности препарата и возможности продолжать занятия).

  • Хруст, щелчки и боль в суставах. Костная система намного дольше восстанавливается в случае каких-либо проблем с ней. Поэтому в несколько раз опаснее игнорировать болевые ощущения в области суставов. Иногда простое смещение можно вывести в перелом со сдвигом, если нагрузить должным образом тело...

Профилактика боли в мышцах

Как уже упоминалось выше, боль в мышечных тканях не всегда говорит о высокой продуктивности тренировки. Рекомендуется не только повышать свою выносливость, но и делать все возможное, чтобы занятия проходили безопасно для организма. В качестве профилактических мер появления чрезмерной боли рекомендуют выполнять следующее:

  1. Найти опытного тренера. Выбор правильного курса важен не только для профессиональных спортсменов, но и для начинающих любителей спорта.

  2. Обозначить свою цель. Если главным является поддержка физического здоровья, то не стоит излишне тягать железо и постоянно проверять организм на выносливость.

  3. Всегда выполнять разминку. Данного правила необходимо придерживаться вне зависимости от достигнутого результата на предыдущей тренировке.

  4. Следить за самочувствием. Человек зачастую сам может сказать, когда упражнение делается «через силу». Иногда лучше уменьшить нагрузку, чем рисковать целостностью связок и суставов.

  5. Чередовать нагрузку с отдыхом. Для восстановления мышц требуется время. А постоянные тренировки могут вызвать перенапряжение всего организма, что даст «откат» назад в достигнутых результатах.

Очень важно сохранять «золотую середину» в своих тренировках, чтобы организм имел возможность улучшать свои физические показатели с минимальным риском травмирования скелетно-мышечного аппарата.


Источник: http://propochemu.ru/pochemu-bolyat-myshcy-posle-trenirovok.html

Категория: Близорукость | Добавил: Dibo
Просмотров: 1168 | Загрузок: 9598
Гидрометцентр России

Поиск
Например: Почему после тренировок бодибилдинга у меня всегда болит голова

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014