Упражнения для лифтинга лица сента
Пилинг
MainКаталог файловРегистрацияВходБлизорукость
Теги
Подскажите проктолога
Признаки падения зрения
Жкгэ с фокусами аденоматоза и аденоактаноза
Лечение зуда в области машонки и заднего прохода отзывы
Чувство человека зрение описание
Упражнения для спины после перелома позвоночника l-1

Рубрики

Самое обсуждаемое

Фотоколориметрия адреналин
Когда можно делать диспорт после плазмолифтинга
Увольнение по болезни военнослужащего диагноз дилатационная кардиомиопатия
Показать видео как делать массаж аденомы дома объяснение на русском языке


Упражнения для лифтинга лица сента
Автор: drstn

Наверное, в мире не найдется ни одного человека, абсолютно довольного своей внешностью. Мужчины хотели бы обладать более широкими плечами, женщины – узкой талией. В конечном счете все сводится к диетам или походам по фитнес-центрам. Наше тело становится подтянутым, красивым… А как быть с лицом?

Оно тоже нуждается в определенных тренировках, иначе лицевые мышцы потеряют тонус, ослабеют, и как результат – N-ное число подбородков, мешки под глазами, «брыли» и прочие малоприятные явления. В этом случае кто-то покупает омолаживающий крем, многих даже посещает мысль о необходимости пластической операции. Однако не стоит прибегать к столь кардинальному способу, не попробовав более доступные и безопасные варианты, к которым относится и фейслифтинг.

Что такое фейслифтинг

«Подтяжка лица» – эти слова, безусловно, ассоциируются с хирургическим вмешательством. И в основном это представление оказывается верным, но не всегда. Подтяжка может быть выполнена и за счет простой гимнастики для лицевых мышц – фейслифтинга.

Гимнастика для лица (как и знакомая всем обычная гимнастика) – это комплекс упражнений, направленных на повышение тонуса определенных групп мышц. Фейслифтинг помогает не только поддерживать лицо в отличном состоянии, но и:

  • увеличивает интенсивность питательных процессов лицевых мышц и кожи лица;
  • повышает степень их эластичности и упругости;
  • учит контролировать расслабление и сокращение лицевых мышц.

Авторы методик фейслифтинга утверждают, что при правильном выполнении регулярных упражнений (10-15 минут 2-3 раза в день) можно достигнуть действительно хорошего эффекта: лицо будет выглядеть моложе на 5-10 лет.

Методики фейслифтинга и их авторы

Не стоит думать, что фейслифтинг – это комплекс стандартных упражнений. Напротив, есть множество методик и систем, разработанных различными авторами.

  • Селф-лифтинг. Автор – Камилла Волер – французская тележурналистка, описавшая систему лицевой гимнастики в 1997 г. Особенность комплекса в порядке выполнения упражнений «снизу вверх»: сначала прорабатываются шея и подбородок, а в самом конце – лоб.
  • Фейсбилдинг. Автор – Ева Фрейзер. Этот комплекс напоминает классический фейсбилдинг Рейнхольда Бенца, однако упражнения немного изменены, дополнены. Кроме того, система включает в себя элементы йоги.
  • Фейсформинг. Автор – Бенита Кантиени. Методика предназначена для улучшения черт лица, его общего омоложения. В основе программы лежит сочетание йоги, точечного массажа, медитации, энергетической практики. Существует даже особое направление гимнастики – кантиеника, включающая упражнения не только на мышцы лица, но и на общую тренировку тела.
  • Фейслифтинг. Автор – Сента Мария Рунге – владелица косметического салона в Голливуде. Упражнения настолько эффективны, что первые результаты видны уже после нескольких занятий. В этой статье рассмотрены упражнения именно по этой системе.

Принцип изометрических упражнений для лица

Изометрическое упражнение предполагает работу мышц, направленную против их естественного сокращения. Для этого многие упражнения выполняются с прикладыванием пальцев на точки соединения мышц с кожей: это обеспечивает дополнительное сопротивление. Немедленный результат возможен именно благодаря образованию сокращенной мышечной ткани.

Главным принципом методики является напряжение только определенной группы мышц при одновременном расслабленном состоянии остальных, не задействованных в упражнении.

Темп упражнений медленный: они выполняются на счет, очень короткими «шагами». Учитывая сложность комплекса, рекомендуется заниматься не более 5 дней подряд с обязательным перерывом на 2 дня. Если необходима существенная подтяжка лица, требуется 3-4 месяца с обязательным перерывом на 1 месяц.

Ниже приведены упражнения на подтяжку самых проблемных зон лица.

Против дряблости подбородка и шеи

  1. Подбородок приподнять немного вверх.
  2. На два узелка гортани (находятся на изгибе подбородка и шеи) поместить подушечки указательного и среднего пальцев. Если пальцы расположены правильно, вы почувствуете натяжение под ними во время выполнения упражнения.
  3. Коренные зубы сжать. Удерживать в течение выполнения упражнения.
  4. Кончиком языка надавить на нижние передние зубы (ближе к линии десны). Давление постепенно усиливать (очень медленно, на каждый из 10 счетов).
  5. Последнее (наиболее сильное) давление удерживать в течение 6 секунд.
  6. Постепенно расслабить мышцу (очень медленно, на каждый из 10 счетов).
  7. Убрать пальцы.

Упражнение следует повторить не менее 4 раз. Заметный результат будет виден через 7-10 дней регулярных тренировок.

Против отвисания подбородка и шеи

  • Подготовительная практика:
  1. Исходное положение: сидя или стоя перед зеркалом. Лицо расслаблено, зубы сжаты.
  2. Поднимать мышцу с помощью направленного вверх движения нижней губы (очень медленно, за 10 счетов). Амплитуда – 1,5-2 см.
  3. Вернуть мышцы в исходное положение (также медленно, за 10 счетов).
  4. Внимание: уголки рта при выполнении упражнения должны оставаться неподвижными.
  1. Исходное положение: спина прямая. Плечи неподвижны, распрямленные. Подбородок приподнят вверх (до натяжения линии шеи). Лицо расслаблено, зубы сжаты.
  2. Поднимать мышцу вверх с помощью нижней губы (очень медленно, за 10 счетов). Амплитуда – 1,5-2 см. Последнее (наиболее сильное) давление удерживать в течение 6 секунд.
  3. Постепенно расслабить мышцу (очень медленно, на каждый из 10 счетов).

Внимание: работать должна только одна мышца, остальные расслаблены. Если техника выполнения правильная, мышцы вокруг подбородочной кости будут подрагивать.

Упражнение следует повторять не менее 5 раз в день. Видимый эффект наступает немедленно.

Для нижней челюсти (от брылей)

  • Подготовительная практика:
  1. Исходное положение: сидя или стоя перед зеркалом. Нанести немного крема вокруг глаз во избежание появление дополнительных морщин после выполнения упражнения.
  2. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед.
  3. Накатить нижнюю губу на верхнюю (насколько можно выше, чтобы мышцы предельно натянулись).
  4. Поднять вверх левый уголок рта и одновременно прищурить левый глаз.
  5. Постепенно «отпустить» прищур, опустить уголок рта, вернуться в исходное положение.
  6. Повторить то же самое с правым уголком рта, прищуривая правый глаз.
  1. Исходное положение: сидя на краю стула перед зеркалом. Спина прямая. Нанести крем вокруг глаз.
  2. Точку посередине нижней челюсти слева (в месте расположения брылей) прижать подушечкой большого пальца.
  3. Выполнить шаги 3-4 подготовительной практики.
  4. Не меняя положения, запрокинуть голову назад. Вы должны почувствовать натяжение мышц в левой челюсти.
  5. Сохранять натяжение и постепенно поворачивать голову вправо (очень медленно, на каждый из 10 счетов, пока не увидите правое плечо). Задержаться на 6 сек.
  6. Выполнить шаг 5, поворачивая голову вперед.
  7. Вернуться в исходное положение.

Упражнение следует выполнять 1 раз в день по 5 «подходов» на каждую сторону лица. Результат виден сразу же после выполнения упражнения.

Специально для myplastics.ru Гмырина Татьяна Сергеевна (phrola)


Источник: http://myplastics.ru/feislifting

Категория: Зрение | Добавил: Sweettooth
Просмотров: 9382 | Загрузок: 4159
Гидрометцентр России

Поиск
Например: Упражнения для лифтинга лица сента

Copyright sportivnyevesennie.ru © 2014